秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

　　体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

　　秋季是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

　　秋季早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。

　　秋季是万物成熟收获的美好时节，但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心或到公园散步，适当看看电影、电视或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

　　秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大。在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物，在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。

　　俗话说:“春乏、秋困、夏打盹。”进入秋季，人们很容易犯困，尽管睡觉时间不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡。专家建议，入秋也应适当午睡，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。

　　秋季空气干燥、湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。

　　秋季应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等疾病，对身体不利。

　　秋季天凉，气温下降，脾胃阳气不足，再多吃阴寒性质的瓜果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。

　　对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。

　　中外电影人在戛纳电影节上共线日，法国制片人阿东·苏马什（中）在法国戛纳举行的中外电影合作交流会上发言。来自中国、法国、意大利等国的数十名演员、导演、制片人等纷纷表示，期待中外电影界开展更多合作，共享中国电影市场发展新机遇。

　　新华社发2021年1月5日在广东省四会市博物馆拍摄的暴龙超科牙齿化石。新华社发2020年6月6日拍摄的暴龙超科牙齿化石清理修复前的状态。

　　5月13日，中国海警3502舰为其他执法舰艇进行海上补给（无人机照片）。近期，中国海警在我国黄岩岛海域开展维权执法活动期间组织日常训练。近期，中国海警在我国黄岩岛海域开展维权执法活动期间组织日常训练。

　　5月15日，天津国际邮轮母港今年以来第10万名旅客（左）在乘船前收到纪念礼物。当日，随着“梦想”号邮轮起航，天津国际邮轮母港今年以来接待国际邮轮旅客数量突破10万人次。

　　第77届戛纳国际电影节14日晚在法国南部城市戛纳拉开帷幕，共有22部影片入围本届电影节主竞赛单元，中国电影《风流一代》参与竞逐最高奖最佳影片“金棕榈奖”。第77届戛纳国际电影节14日晚在法国南部城市戛纳拉开帷幕，共有22部影片入围本届电影节主竞赛单元，中国电影《风流一代》参与竞逐最高奖最佳影片“金棕榈奖”。

　　5月14日深夜，铁路工人操纵大修列车对沪昆铁路沪杭段进行机械化大修换枕施工作业。连日来，中国铁路上海局集团有限公司上海工务大修段对沪昆铁路沪杭段进行机械化大修换枕施工。

　　娘拉峡谷位于青海省玉树藏族自治州囊谦县娘拉乡境内澜沧江上游。娘拉峡谷位于青海省玉树藏族自治州囊谦县娘拉乡境内澜沧江上游。娘拉峡谷位于青海省玉树藏族自治州囊谦县娘拉乡境内澜沧江上游。

　　5月14日，浙江杭州西湖小瀛洲双色睡莲盛放。中新社记者 王刚 摄5月14日，睡莲在西湖开放。中新社记者 王刚 摄5月14日，盛开的睡莲吸引游人。近日，浙江杭州西湖小瀛洲多彩睡莲盛放。近日，浙江杭州西湖小瀛洲多彩睡莲盛放。

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